好运快3开奖结果_ 缺少这三种维生素减肥慢

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  胡萝卜素D

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  每天应摄入:0.0005至0.0好运快3开奖结果1毫克

  大慨35克鲱鱼片,100克鲑鱼片,100克鳗鱼或一个 鸡蛋加100克蘑菇。

  食物来源

  含脂肪高的海鱼和鱼卵好运快3开奖结果、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪中相对较多,而瘦肉、奶、坚果中有 微量的胡萝卜素D,而蔬菜、谷物及其制品和水果中有 少量胡萝卜素D或几乎没法胡萝卜素D。

  胡萝卜素B族

  胡萝卜素B族可不才能帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量,好多好多 有减肥期间是一定只有缺的。其中以胡萝卜素B1,B2和B12最为重要。

  每天应摄入:2 – 4 毫克