大发快3神彩_跑步前喝咖啡竟有意外的好处

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  而是人还大发快3神彩要饮咖啡的习惯,浓郁的香气会令人精神振奋,但你什么都这样有这样 想过在跑步运动前喝一小杯咖啡,竟可大发快3神彩不都都都可不能不能促使身体能量消耗!



  运动前摄取2大发快3神彩大发快3神彩00毫克咖啡因,最少是一小杯美式咖啡的份量,可不都都都可不能不能提高神经系统的兴奋,促使身体能量消耗,加速脂肪燃烧。



  不管长跑或短跑,喝一小杯咖啡还要正面效果,不过饮用的时间要在运动前一小时喝,份量也要适当,最少每公斤体重3至6毫克。同类200公斤的人,喝的份量是1200毫克至3200毫克,最少一到两杯。



  随后,喝咖啡份量这样 不多,喝多了,交感神经过于兴奋,导致 心悸、血压上升、尿频,对身体反而不利。值得注意的事情,只而是甜的东西还要热量,随后咖啡不宜加上糖和奶精。



  此外,研究指出,喝咖啡事先运动表现更能显著提升。受试运动员透过摄取3至7毫克的咖啡因,平均提高24%的耐力,且运动员的训练强度单位也改善了3.1%。

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